As dietas detoxificantes já são febre entre as pessoas preocupadas em perder peso e manter uma alimentação saudável. Se você também está pensando em entrar nessa onda, vale a pena começar entendendo o que é a detoxificação.
Todos os dias somos expostos a diversas substâncias presentes nos alimentos, na água e no ar, que, quando acumuladas, podem ser nocivas ao nosso corpo.
Entre elas estão os poluentes, os agrotóxicos, os medicamentos, o álcool, e até as gorduras trans. Para eliminar os resíduos tóxicos produzidos por essas substâncias, o nosso corpo possui um complexo mecanismo que envolve principalmente o fígado e os rins.
De forma simplificada, o fígado faz com que essas substâncias danosas se dissolvam melhor no xixi para que os rins possam eliminá-las mais facilmente.
O problema é quando a nossa exposição a agentes nocivos é maior do que a nossa capacidade de limpar o organismo. Esse desequilíbrio pode ocorrer, por exemplo, após festas em que abusamos do álcool ou de alimentos ricos em açúcar e gordura, já que nessas situações aumentamos a concentração de resíduos tóxicos no organismo e necessitamos do trabalho redobrado do fígado e dos rins, que podem não dar conta do recado.
Como consequência, é comum sentirmos sintomas de empachamento, flatulência, dores de cabeça e até dores musculares.
Além desses desconfortos imediatos, não podemos nos esquecer dos radicais livres produzidos durante todo esse processo, que podem danificar as células e, a longo prazo, trazer consequenciais indesejadas, como o envelhecimento precoce.
Para se proteger desse problema, vale a pena investir em uma dieta rica em antioxidantes.
A conclusão então é: nosso corpo possui naturalmente a capacidade de se desintoxicar, porém esse processo pode ser afetado por fatores externos, que dependem dos nossos hábitos e comportamentos.
Pensando nisso, separamos 5 dicas para você auxiliar o seu organismo na tarefa de desintoxicação:
1. Inclua diariamente frutas, verduras e legumes na sua alimentação. As reações que ocorrem no fígado dependem de diversas vitaminas e minerais que podem ser adquiridas através desses alimentos;
2. Evite a exposição a alguns nutrientes que podem danificar o fígado e prejudicar o seu funcionamento, como o excesso de açúcar, de gorduras saturadas e as gorduras trans;
2. Evite a exposição a alguns nutrientes que podem danificar o fígado e prejudicar o seu funcionamento, como o excesso de açúcar, de gorduras saturadas e as gorduras trans;
3. Beba sempre muito líquido, para potencializar a eliminação de toxinas;
4. Sucos e chás detoxificantes, à base de ingredientes ricos em antioxidantes, como a couve, o gojiberry e o açaí também são excelentes alternativas;
5. Inclua bebidas diuréticas como o chá verde no seu dia-a dia, pois elas ajudam a evitar a retenção de líquidos e auxiliam o funcionamento dos rins.
COMO ACONTECE A DETOXIFICAÇÃO?
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Fonte: http://www.sanavita.com.br/#dietas-detox-o-que-voce-precisa-saber-antes-de-fazer_c2080_.aspx
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